O2c

Hvordan at være en bedre vægtløftning spotter

Løfte vægte med en partner

Løfte vægte med en partner, der kaldes en "spotter" er sædvanligvis den fælles norm i de fleste gymnastiksale. Det anbefales stærkt at arbejde med en partner, hvor hver enkelt af jer kan hjælpe og motivere den anden. Den spotter er normalt den person, der vil holde øje med den person løfte vægte for at hjælpe dem, bør hele processen blive for meget for ham, eller hvis han har brug for lidt hjælp til at afslutte den særlige program og sæt. Her er nogle tips, som du kan huske, for du kan være den bedste spotter muligt for din vægtløftning kammerat.

Hvordan at være en bedre vægtløftning spotter. Giv den rette assistance.
Hvordan at være en bedre vægtløftning spotter. Giv den rette assistance.

  • Giv den rette assistance. En spotter vigtigste ansvarsområder er at være der og holde hans vægtløftning kammerat sikker og motiverede. Når dette er sagt, når din partner begynder at løfte vægte, skal du være der og hjælpe ham, da han arbejder på sine gentagelser. Men du kun er der for at hjælpe ham til en vis grad. Du bør ikke løfte vægte for ham. For eksempel placere hvis din kammerat gør nogle bænkpres selv på toppen af ​​hovedet og bruge dine fingerspidser til at vejlede ham i at løfte vægtstangen ud af sin krog. Husk at hjælpe ham igen bør hans form bliver vild og uacceptabelt i løbet af elevatorerne. Dette vil holde sin form i overensstemmelse med programmet og hjælpe ham hvis han har brug for lidt hjælp til at fuldføre sine reps. Aldrig nogensinde være en spotter, der vil løfte hans vægte for ham. Dette bør kun ske i tilfælde af nødsituationer.
  • Vær opmærksom. De fleste observatører ignorere betydningen af ​​at betale opmærksomhed som din kammerat løfter sin last. Nogle observatører bo hos deres kammerater, men deres øjne er faktisk fokuseret et andet sted. Dette er en meget forkert ting at gøre som en spotter. Når du kammerat løfter sin last, så sørg for at fokusere din opmærksomhed på ham, så at du vil være der skulle noget i processen går galt. Husk, at nogle vægtløftere fået alvorlige skader, fordi deres spotter ikke var opmærksom dermed, de ikke var der til at yde bistand når det var mest nødvendigt.
  • Vide, hvor man stå og hjælpe. En god spotter vil altid vide, hvor at positionere sig selv baseret på den særlige vægtløftning aktivitet hans kammerat vil deltage i. For eksempel, hvis du er spotting for bænkpres, skal du være placeret øverst på din vens hoved og klar til at hjælpe ham, da han løfter vægten med sine arme og bryst i en liggende position. Nu, for squats, bør spotter være bag den person der udfører de squats. Disse er sagt, at blive en spotter, du behøver at vide hvor du skal placere dig selv, hvor du kan give den mest hensigtsmæssige bistand ved behov.

Bortset fra disse

Bortset fra disse, er det vigtigt, at du som spotter, underrettes om de vægte programmer, som følges af din kammerat. Dette vil informere dig om, hvad din vægtløftning partner ønsker at opnå. Når du kender hans mål, vil det være lettere for dig at hjælpe ham ud, når den tid kommer, og at motivere ham til at følge hans vægtløftning regime til punkt og prikke.